常常有病人问我关于眼睛护理的问题。
林阿姨想知道有利于眼睛健康的运动。陈先生想通过饮食调理眼睛。张伯伯想了解自己服用的眼睛保健品到底有没有效？李伯母想要买眼药水洗眼睛，要我介绍一个好品牌。种种关于眼睛护理的疑问，重重地困惑着大家；希望我能在此一 一解答。
眼睛需要运动吗？眼睛有什么保健操？
至今还没有科学证据证明眼部运动能改善视力。市面上有不少广告、商品宣称能通过眼睛运动来去除近视/远视/散光/老花眼等屈光问题。可惜这些都属无稽之谈，眼睛的屈光是不能通过运动来治疗的。眼睛的疾病更不能用眼睛运动来治疗或改善。相反的，高度近视者不宜做剧烈的眼部运动。成人度数高过600度，就叫高度近视，1000度以上就属超高度近视。由于高度近视者多会出现眼部的病理变化，比如眼轴变长、眼球壁（巩膜）变薄，视网膜也随之变脆弱。要是做眼睛体操，快速转动眼球，会震颤眼球内的玻璃体；玻璃体粘贴在视网膜的一些地区，玻璃体的移动可能会拉破视网膜脆弱的地方，引起视网膜脱落。其实眼睛每天又上又下又左又右地看着世界，运动量属于人体内最高的一部分，不需要再刻意做运动了。
眼睛需要进补吗？吃些什么会对眼睛有帮助？
最常听到的眼睛“补品”是胡萝卜、枸杞子。胡萝卜富含胡萝卜素和视紫红质；而人体利用胡萝卜素生成维生素Ａ。维生素Ａ是构成视觉细胞感物质的成分；若是不足，眼睛的暗适应能力会降低，发生夜盲症。但到底一天要吃多少胡萝卜呢？医学上迄今的研究多以胡萝卜素或维生素的份量进行，而不是以胡萝卜的重量来计算，所以一天到底要吃多少胡萝卜才能改善夜间视力是无人知晓的。过度的吃胡萝卜会导致皮肤变橙色，所以适度摄取还是最理想的。
枸杞富含胡萝卜素，和胡萝卜有异曲同工之效。从中医角度来看，枸杞子之所以能明目，是因为它补肾，而肾主水，所以吃枸杞子可以让眼睛润泽、明亮。枸杞无毒，可以在日常膳食中随意搭配服用。但任何滋补品都不要过量食用； 建议每天吃大概20至30克左右的枸杞养生。
除此之外，决明子也是常用于护眼的药材。决明子又名还瞳子，在《本经》里记载着：可治青盲，目淫肤赤白膜，眼赤痛，泪出，久服益精光。决明子配合菊花、枸杞子、地黄等中药，可以治疗急性结膜炎，也可以用于眼红涩痛、青光眼等。但是决明子性微寒，具有泄泻的作用，长期服用可能导致肠道病变或女性月经不调。容易拉肚子、腹泻、胃痛的人，不宜服用。
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